Se in casa non vi è un termostato, prova a usare un ventilatore per rinfrescare l'aria quando fa caldo oppure adopera qualche coperta in più per tenere la persona al caldo se fa freddo. 3. Proponi un passatempo rilassante prima di andare a letto. Invece di coricarvi e spegnere le luci per addormentarvi subito, stimola la persona a scegliere.. Addormentarsi più Velocemente. Scarica PDF. 1. Conta lentamente per stemperare i pensieri che si rincorrono. Parti da 1 e prosegui gradualmente per evitare che le preoccupazioni comincino a serpeggiare in testa. Anche contare le pecore (o qualcos'altro) può aiutarti a non lasciarti sopraffare dai pensieri.
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1. Mettiti in posizione. Per colpire con la mano destra, tieni la gamba sinistra davanti a te e quella destra più indietro. Piega leggermente le ginocchia. [1] 2. Cerca di rilassare il corpo. Durante la fase di caricamento, assicurati di mantenere il corpo rilassato: colpirai con più forza.. I segnali di allarme. Se la persona che vi è accanto sta soffocando potrebbe mostrare alcuni sintomi evidenti: non è in grado di parlare e respirare, le vene del volto e del collo sono.
